90 kg

Ok to daje podsumowanie W nawiasach stan z początku grudnia Waga: 73,5 kg/(76 kg) Poziom tkanki tłuszczowej: 25%/(28%) wg kalkulatora Pitt Bull'a Obwód 1 cm poniżej pępka- 92 cm/(90-94 cm) Obwód uda: (61,5 cm) (mierzę zawsze na bliźnie :D) Obwód łydki: ehh... 43,5 cm/(44-44,5 cm) Przedramię: 26 cm/(25,5 cm) Biceps: 30 cm/(29,5 cm- 30 cm) Dwa [...]

Jesli kazde z tych ćwiczen robiąc seriami mam robic mniej wiecej co 2 dni to bardzo prosze o pomoc w rozplanowaniu treningu . Mam do dyspozycji : 1. Hantle - 7,5 kg (max podniose lewą 40 i prawą 45 razy ) prosze o pomoc ile serii i po ile podnoszen na biceps . 2. Ściskacze do rąk (max scisne miedzy 65 a 70 razy) tez prosze o pomoc ile serii i po [...]

Witam Dzisiaj byłem w centrum krwiodawstwa i przed donacją wyszło mi ciśnienie 115/90. Podczas donacji popytałem czemu takie (pierwszy raz w życiu zawsze mam ok. 120/60). Pielęgniarka powiedziała mi, ze to może być skutkiem diety wysokobiałkowej, a na potwierdzenie tego powiedziała mi, że mam hematokryt na poziomie 47 (optymalny dla mnie to [...]

Witam Dzisiaj byłem w centrum krwiodawstwa i przed donacją wyszło mi ciśnienie 115/90. Podczas donacji popytałem czemu takie (pierwszy raz w życiu zawsze mam ok. 120/60). Pielęgniarka powiedziała mi, ze to może być skutkiem diety wysokobiałkowej, a na potwierdzenie tego powiedziała mi, że mam hematokryt na poziomie 47 (optymalny dla mnie to [...]

[...] niekeidy jest taka pompa że ciężko już zrobić tą 5 serie... I 2x w tyg kark( uginanie głowy z krązkiem 4 kg w leżeniu) a i tak mniej więcej martwy ciąg = ostatnia seria ok 90 kg (6x) wyciskanie płasko = ostatnia seria ok 75kg (6x) przysiad = ostatnia seria ok 80 kg (6x) Co Pan myśli proszę pisać, krytyki się nie boję! Pozdrawiam! Zmieniony [...]

Lat 17, bic 36, klata 105, rekord w wyciskaniu 90 kg waga 70 wrost 175. Żadko kiedy cwicze, zero suplemacji :D:D

ja tam się nie martwie co będą inni mówili czy też mówią bo jak będzie trzeba zrobi się groźną minę a pozery od razu miękną moja mam tylko jak usłyszała że zmierzam narazie do 90 kg a potem więcej to mi małą awanturę urządziła że będę wyglądał nienaturalnie itp itd

[...] dla pań po 40???? no chyba,że dla "was" szczytem mażeń jest 80 kilo,no to luz. no wiesz to jest kulturystka liczy się też definicja znam kolesi o wadze 80 czy 90 kg którzy wyglądają lepiej niż ci co ważą 120 (może i mają te 50 w łapie ale wyglądają jak prosiaki) wielu kulturystów np. lee priest wyglądało lepiej waząc mniej niż [...]

macie racje jak byłem na zawodach z pół roku temu to gadałem z wszystkimi kolesiami i każdy był spoko oczywiście było pare wyjątków zwłaszcza jeden koleś (nie popisał się ważył 95 kg a wycisnoł 90 ) typowy chojrak i sezonowiec ale wydaje mi się też że po prostu jak jest się jednym z ,,pakerów" to po prostu jest się miłym dla innych [...]

Postanowiłem wkleić moje aktualne fotki po 1,5 ćwiczeń , zmieniając sie z chudzielca z brzuszkiem piwnym w całkiem przyzwoicie wyglądającego faceta staż 1,5 roku waga 68 kg - 79 kg ob.pasa 90 cm - 77 cm biceps 30 cm - 39 cm klatka 95 cm - 110 cm

siemka mam prosbe o rozpisanie mi cyklu z 15 st omki 100 mety i 10 winstrolu jestem juz po dwóch malych cyklach 2x 100 mety z przerwa okolo 1 rok czy warto laczyc te srodki mam 24 lata i moj staz wynosi oklo 4 lata waga 90 kg dieta jest

[...] Marcin Bukowina Kategoria do 75 kg I Piworuń Dawid "Ligo" Lębork I IKaleta Witold "Zielona Dolina" Sasino Kategoria do 90 kg I Kowalczyk Piotr Paneńszczyzna II Babij Przemysław Lubowidz III Cejnowa Jan Smolno Kategoria + 90 kg I Czernik Dariusz Lublin [...]

leci leci :) ogolnie wszystko do przodu :D a drugiego cyklu sie nie moge doczekac :D jak narazie zamiar dojechanai do 90 kg coraz blizej :D

"chleb pszenny i ta maka pszenna odpada.. jemy tylko razowe rzeczy (pelnoziarniste, np pumpernikiel, zwykly razowiec z nasionami)"-chleb dobra zapamietam a make czym zastapic "makaron razowy durum, postara sie jesc tez np kasze gryczana, ryz brazowy one sa znacznie lepsze niz ziemniaki"-dobra zmienie "wydaje mi sie ze 4 [...]

ee tam do 21 roku sie niby rosnie zreszta masa jest wazniejsza jaa musze zrobic do wakacji 90 kg

Dobrze zwiekszyłem aeroby teraz robie po 1h 5 razy w tyg, waga 103 kg , ale troche tłusczyku poleciało , watpie by udało mi sie zejść do 90kg raczej bede w plus 90 startował , musze jescze troche dolozyc masy do dwugłowych bo odstaja lekko od reszty , a wiadomo w nogach kupe masy siedzi. Ogólnie to sie nie nastawiam na jakąś wage startowa poprostu [...]

witam.. zauwazylem ze po 5 miesiecznych treningach..przytylem 10 kg...poprawilem sprawnosc silowa..byla dieta na mase obliczona sprawdzona.. stosowana...troche gainera...i przybylo mi 10 cm w pasie !! mialem 80 teraz mam 90 cm....czy istniee mozliwosc zeby budowac mase na diecie ktora zawiera mniej wegli? moje zapotrzebowanie to.. 2,2B 1.2T 4.6W [...]

Update ze wczoraj.... Trening: Sobota dzień 2 z 52 klata + plecy : klatka: - wyciskanie na płaskiej - 12/10/8/6 "w kg" 60/70/75/80 - wyciskanie hantli na skosie - 8/10/12 "w lb" 35/40/40 - rozpiętki na płaskiej (maszynie) - 10/10/10 "w lb" 35/35/35 plecy: - sciaganie drążka do klatki - 12/10/8/6 [...]

A co ty na To : http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html To jest Dieta na Redukcje ? chyba nic jesc nie bedziesz i po co ci arginina sama wyrzuc to -Storm - przy redukcji to albo Cell Pump -Aminokwasy BCAA Do redukcji ok 1gram na 10 kg masy ciała to 1 porcja tanio wychodza Mega Capsy Olimpa [...]

No wiem wiem :) Ale 90 kg na lawie mnie jeszcze nie zadowala..za pol roku chcialbym ze 120 kg wziasc ale nie wiem czy mi sie uda :) i Dzieki za pomoc pzdro ;)